2008年03月25日
ロングライドの走り方色々♪
自分の場合、自転車で旅をしていた時の走り方を実践。
負荷をかけず走る。登り坂になればペースが落ちる。
下り坂も平地走行同様。ゆるりとぺダリング走行を続ける。
故にギアレシオはワイドなのが好き♪
んなわけであちきはフロントトリプルを選択。
52－39－30×11T－27Tを装着♪リアの12T－27Tのフリーと
11T－23Tとを使って組合わせたもの。
ホイルは硬すぎないソフトなもの♪
これで負荷をかけず長時間乗り続けると長距離ライドになる。
LSDトレーニングをして脂肪をじわり燃焼♪
中性脂肪を減らすのだ。ぼちぼちいくべ～！って感じですにゃ。
＊＊＊
今週後半はやや天候も崩れる予報になっています。
走る距離も伸びませんね。
なんだか日曜日の天気もイマイチ悪い感じですねえ～。
気合のボルテージが維持できれば、雨天走行ライドでも
いいかな～久しぶりに。びしょ濡れライドがきついのは
寒い時期です。もう気持のいい時期と言えるかな♪
＊＊＊
３月２０日に飲みはじめた赤ワイン。もう少しでなくなります。
初日はトイレ回数がやたら多くて心配しましたけど、その後
全く問題ない日々が続いております。飲み過ぎる傾向にあります。
負荷をかけず走る。登り坂になればペースが落ちる。
下り坂も平地走行同様。ゆるりとぺダリング走行を続ける。
故にギアレシオはワイドなのが好き♪
んなわけであちきはフロントトリプルを選択。
52－39－30×11T－27Tを装着♪リアの12T－27Tのフリーと
11T－23Tとを使って組合わせたもの。
ホイルは硬すぎないソフトなもの♪
これで負荷をかけず長時間乗り続けると長距離ライドになる。
LSDトレーニングをして脂肪をじわり燃焼♪
中性脂肪を減らすのだ。ぼちぼちいくべ～！って感じですにゃ。
＊＊＊
今週後半はやや天候も崩れる予報になっています。
走る距離も伸びませんね。
なんだか日曜日の天気もイマイチ悪い感じですねえ～。
気合のボルテージが維持できれば、雨天走行ライドでも
いいかな～久しぶりに。びしょ濡れライドがきついのは
寒い時期です。もう気持のいい時期と言えるかな♪
＊＊＊
３月２０日に飲みはじめた赤ワイン。もう少しでなくなります。
初日はトイレ回数がやたら多くて心配しましたけど、その後
全く問題ない日々が続いております。飲み過ぎる傾向にあります。
Posted by たーぼう（次郎） at 07:25│Comments(6)
│自転車
この記事へのコメント
脂肪燃焼にはガシガシ走りよりも、ＬＳＤなんですね。
（ガシガシとは走れませんが・・・）
ジテツウをサボっているうちに、溜まってしまった脂肪ちゃんを
今夜から燃焼させるように頑張りますよ！
（ガシガシとは走れませんが・・・）
ジテツウをサボっているうちに、溜まってしまった脂肪ちゃんを
今夜から燃焼させるように頑張りますよ！
Posted by MAMMUT at 2008年03月25日 11:55
MAMMUTさん こんちは♪
脂肪燃焼と体重減したいのですが、
気力が沸かない昨今です。
８ｋｇほどオーバーしています。
自転車通勤頑張ってください。
自分もほんとは帰宅遠回りライドで
距離を走らないと駄目なのでしょうねえ～。
脂肪燃焼と体重減したいのですが、
気力が沸かない昨今です。
８ｋｇほどオーバーしています。
自転車通勤頑張ってください。
自分もほんとは帰宅遠回りライドで
距離を走らないと駄目なのでしょうねえ～。
Posted by たーぼう（次郎） at 2008年03月25日 13:06
成る程、、勉強になります。そう言う意味では
小径でボチボチ行くのは、、効果的なのですね＾０＾
明日、、、クロスバイクを取りに行きます。
通勤に励みたいと思います！
今週末、、、また雨みたいですね＞＜
雨男が、、潜んでおるにゃ！
小径でボチボチ行くのは、、効果的なのですね＾０＾
明日、、、クロスバイクを取りに行きます。
通勤に励みたいと思います！
今週末、、、また雨みたいですね＞＜
雨男が、、潜んでおるにゃ！
Posted by ウニ at 2008年03月25日 18:51
LSDを覚えてから、ロングもかなり楽になりました。
特にハートレートを見ながらある一定以上にならないように走るのは、一見遅いようですが、結果トータルでは早いようです。
無理してへばるより、一定の負荷で行くほうが良いようですね。
特にハートレートを見ながらある一定以上にならないように走るのは、一見遅いようですが、結果トータルでは早いようです。
無理してへばるより、一定の負荷で行くほうが良いようですね。
Posted by やまちゃん
at 2008年03月25日 21:09
at 2008年03月25日 21:09あちきは、最近また通勤ライドで力尽きて
週末はプチ引きこもりッス・・・（笑）
まぁ、また筋トレも復活したので
暖かくなって脂肪も燃やしまくってやりますよ
ワハハハ・・・（苦笑）
週末はプチ引きこもりッス・・・（笑）
まぁ、また筋トレも復活したので
暖かくなって脂肪も燃やしまくってやりますよ
ワハハハ・・・（苦笑）
Posted by noino at 2008年03月25日 21:43
at 2008年03月25日 21:43≪ウニしゃん こんばんは。
クロスバイクでの通勤よいですね。
あちきの通勤自転車はどれも不安要素を
かかえていますので羨ましいです。
雨男は誰なのでしょうか？
≪やまちゃん こんばんは。
らしからぬ発言にあれっ？って思いました。
なぜならガシガシと言えばやまちゃんという
イメージしかありません。
意外なコメントレス有難うございます。
≪のいさん 毎度です。通勤ライド王ですね。復活でがんがんいかれるのですね。
あちきはぼちぼち参りますね。
クロスバイクでの通勤よいですね。
あちきの通勤自転車はどれも不安要素を
かかえていますので羨ましいです。
雨男は誰なのでしょうか？
≪やまちゃん こんばんは。
らしからぬ発言にあれっ？って思いました。
なぜならガシガシと言えばやまちゃんという
イメージしかありません。
意外なコメントレス有難うございます。
≪のいさん 毎度です。通勤ライド王ですね。復活でがんがんいかれるのですね。
あちきはぼちぼち参りますね。
Posted by たーぼう（次郎） at 2008年03月25日 21:59
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